[...] 16.9 roku 174cm i ważę 78.5 kg nigdy nie ćwiczyłem i powadzę siedzący tryb życia... a więc mam dużo tkanki tłuszczowej ,którą chce zredukować. Chce zacząć biegać co nie jest łatwe mam więc kilka pytani ... proszę o proste i celne uwagi.. : 1. biegam rano na : czczo czy po posiłku (płyny tak/nie)?? 2. mimo ze jestem gruby wytrzymuje 40 min [...]
[...] trenowałem SW po takiej 2 letniej przerwie poświęconej siłowni bardzo szybko wróciłem do ''formy'', niestety jakoś zaniedbałem jedzenie regeneracje, wiele treningów było i jest robione już na wyniszczeniu i obecnie ważę 80 kg, strasznie zmizerniałem, brakuje mocy, uderzenia i kopnięcia już nie mają tej siły, no generalnie całokształt. Nawet [...]
[...] 12-10-8 łydki wspięcia na palce 12-10-8 OCENIAJCIE! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Mam 18 lat ćwiczę ponad 2 lata systematycznie nie opuszczam treningów i jestem bardzo zawiedziony wynikami. Z tego co wyczytałem to moje treningi były zbyt przeładowane więc korzystając z forum opracowałem swój nowy plan który chciałbym aby ktoś ocenił. Proszę tylko o nie blokowanie tematu i o nie jechanie po mnie ponieważ traktuje siłownie [...]
Jak to jest w końcu z tą dietą - jest potrzebna czy nie? Zainspirował mnie temat z forum: http://www.sfd.pl/_power__20_lat_83kg_%3BP-t697658.html - ponad 300kg w mc bez specjalnej diety. Wielu ludzi z dietą i suplementacją nie osiągają takich wyników przy tej wadze. Dodam jeszcze taką ciekawostkę - w tamtym roku ćwiczyłem mc - 110kg było na [...]
[...] choćby dwudziestu kilku sekund np. po podciąganiu to pompki mi idą gorzej. Poza tym prowadzę zwyczajny tryb życia, tj. odżywiam się normalnie (3x dziennie + przekaski jeśli jestem głody) to co akurat jest do jedzenia, przy czym tzw. fast-foodów nie jem w ogóle, słodycze i alkohol normalnie (tj. rzadko), choć wydaje mi się, że odkąd zacząłem [...]
[...] przestałem robić (ostatnio robiłem jakieś 10 lat temu - mam 27 lat). Znacie w Krakowie jakiegoś lekarza, który wypisuje pozwolenie na udział w zawodach pytając się tylko czy jest się zdrowym i który nie robi szczegółowych badań? Ogólnie czuje się bardzo dobrze, zupełnie tak jak Wy tylko, że słyszę tak jak Wy przyłożylibyście sobie rękę do jednego [...]
witam:) dostalem 2 puszki KO i jestem na stalej suplementacji w taki sposob ze codziennie biore mono a w dni triengowe bede bral porcje KO. wiec te 2 puszki starcza mi na naprawde dlugo a moj problem jest taki ze mam w pokoju troche wilgoc;/ nie jest jakos bardzo wilgotno ale troche jest (keidys mono universala mi sie zbrylilo jak lezalo okolo 4 [...]
[...] pory powoduje ze nie mam chęci do zycia. Po wycisniuęciu tego powstał ogromy strup. Skóra wokół niego zrobiła się czerwona i opuchnięta. Strup po kilku dniach odpadł. Teraz jestem pozostawiona z ogromną czerwoną blizną pod okiem. Mówię blizną gdyż miejsce nad tym strupem jest błyszczące, mocno czerwone i wystające ponad powierzchnię skóry. Jest [...]
Jak to w życiu bywa, jak cos jest 4w1 to wszystkie cztery elementy są do dupy i prawie tak jest z moja garażową ławeczką. Ale najwięcej problemu mam z wyciskaniem na prostej ławeczce na klatkę. To o co mi chodzi, pokazuje na zdjęciu poniżej. Chodzi o to że obciążenia z gryfu odbijają się o przyrząd do rozpiętek, jakimś tam wyjściem z sytuacji jest [...]
Siema, jestem tu nowy. Nie jestem zadnym kulturystą, itd. ani nie chce byc, ale chce se zrobic troche miesnia :) Na poczatku cwiczylem taką sprężynką co się rozciąga, a jaki czas temu se kupilem hantle z obciążeniem 6kg, troche pocwiczylem, potem dokupilem jeszce 4k, w sumie mam 10 na biceps i podnosze tak jedną ręką 30,a potem drugą 30 i [...]
[...] mnie noga w zgięciu między biodrem a udem kiedy wykonuję odwodzenia.Po tygodniu odpoczynku ból ustępuje lecz jak znowu zaczynam trenować po 10 min biegania ból powraca. Nie jest to nadwyrężony mięsień grzebieniowy albo biodrowo lędźwiowy bo tak nie boli nadwyrężenie i w dodatku czuje że ból występuje gdzieś głębiej. Nie jest to też ból w [...]
[...] jem to na co mam ochote Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie moge chodzic na siłke Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic ale jezeli cos zaproponujecie to kupie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
[...] up , flage , front level lub plachte :) zamierzam robić split 3 razy w tygodniu lub jak będę miał siłe to 4 w czym jeden dzień bardziej drążek i dipsy Mój plan treningowy jest taki Pon Klata , Tric Wyciskanie na ławeczce poziomej + skos 10/8/6/3 rozpiętki na ławce poziomej 10/8/6 przenoszenie sztangielki w leżeniu 10/10/10 Pompki na [...]
Praca za granicą uniemożliwia nam częste wizyty w kraju. Nie mamy możliwości spędzać tyle czasu z rodziną, ile byśmy chcieli. Za pewne każdy z nas zastanawia się co zrobić, kiedy członek rodziny będzie potrzebował stałej opieki. Najczęściej takiej opieki potrzebują rodzice. My chcemy pomóc Państwu zapewnić im najlepszą opiekę. [...]
[...] Co kolwiek wiecej niż prop,clomid,hcg??? Odpowiecie czy nie przeprowadze ten cykl ,wiec nie przyjme do siebie tekstow typu jeszcze za mlodyitd. Bo to nic nie zmieni .Licze na odpowiedzi ktore pomoga mi rozpisac cykl ...celem jest masa 100 kg ale jak pojdzie mniej to i tak dobrze bedzie .Wspomne że jestem ochroniarzem i potrzebuje masy dobić .
[...] (mogę załatwić). Zanim wejdę na bombę minię sporo czasu jeszcze, ponieważ póki co gromadze wiedzę, by zrobić to z głową, oraz szukam odpowiedniej osoby do pomocy. Pytanie jest czysto informacyjne, chciałbym obeznać się w cenach itp. Chodzi mi o testosteron + odblok, hcg i inne na zbicie np. estradiolu itp. Będę wdzięczny za pomoc. Potraktuje [...]
[...] Sroda 1h/ponad, Piatek 1h/ponad. Dokładnie chodzi mi o Poniedziałek i Wtorek, poniewaz z tego co wiem to na trening powinno sie przeznaczyc około 1.5 do 2, a tu niestety jest 45 min. I chciałbym sie dowiedziec czy tak krotki trening odbije sie na moich dalszych przyrostach? ogolnie czy nie jest to za mało? czy moze uwazacie ze czas ktory [...]
Witam. Prosze o sprawdzenie mojej diety :) 7:30 Platki kukurydziane 100g + 200ml mleka Mass xxl ? Jesli tak to ile ? 10:35 Chleb Ser zolty Szynka 13:30 Tu jest problem ,poniewaz codziennie do 15;30 szkola i nie wiem co w takim ukladzie moge zjesc. 15:30 Ryz bialy Piers z kurczaka Pasuje po tym posilku mass xxl ? Jesli tak to ile ? 16:00-17:30 [...]
